Η Ειρήνη Γιασημάκου μας προτρέπει να γυμναστούμε (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε Σπίτι και γυμναζόμαστε

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Ειρήνη Γιασημάκου, μας προτρέπει να #μένουμεσπίτι και μας προτείνει ασκήσεις Pilates, εφόσον μας το επιτρέπει η υγεία μας. #menoumespiti #menoume_spiti
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης, την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).
Τι μας προσφέρει το Pilates
Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. Μετά από 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά και όσο συνεχίζεις νιώθεις να έχεις ένα «εντελώς καινούργιο σώμα». Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.
Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που γυμνάζεται και μπορεί να γίνει από πολύ απλό έως πολύ δύσκολο. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates. Εάν πάλι κάποιος είναι ήδη πολύ γυμνασμένος η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει στην αθλητική του δραστηριότητα!
Το pilates αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Με το pilates δουλεύουμε τα εξής:
Αναπνοή: Είναι πολύ σημαντική! Οι εισπνοές και οι εκπνοές που είναι συνεχείς κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθούν στον έλεγχο της κίνησης και της εισόδου οξυγόνου στον οργανισμό που είναι απαραίτητο για την αιμάτωση τον μυών.
Κέντρο: Όλη η ενέργεια της κίνησης με τη μέθοδο pilates πηγάζει από τους κοιλιακούς μύες! Η κοιλιά είναι το κέντρο μας οπότε η ενέργεια αυτή απλώνεται στα άκρα του σώματος μας!
Οι άλλες αρχές είναι η ακρίβεια, η ρευστότητα τους, η αυτοσυγκέντρωση και ο έλεγχος όλων των κινήσεων!